목담푸는법 간단하게 지금 따라해봐요!

목담푸는 법
목담푸는 법

목담푸는법 아주 간단한 2가지 방법

목담푸는법 몰라서 고생하는 분들이 많은것 같아요. 목 담 은 보통 잠을 잘 못 자면 목에 담 걸리는 경우가 있는데요, 이담의 원인을 살펴보면 같은 자세로 오랫동안 있었다던지 무리한 운동을 했다던지 하는 경우에 많이 생겨 납니다. 잠뿐만 아니라 일을 할 때도 한 자세로 오랫동안 계속 앉아 있다 보면 목에 담이 오는 경우도 많이 있습니다. 

목담푸는법 은 그냥 생각해 보면 정말 막막한데요, 막상 원인과 해결방법을 알고 나면 생각보다 목담푸는법 과정이 간단한 것이라는 것을 알 수 있습니다. 그럼 이제 목담푸는법 및 그 원인에 대해서 한번 생각해 보겠습니다.

팔 근육 이완으로 목담푸는법

목담푸는법 생각보다 간단한데요, 우선 양파를 한 달씩 뒤로 쭈욱 젖혀 주면 됩니다. 그리고 그다음으로는 팔을 몸 뒤쪽으로 내려서 꼬리뼈 있는 쪽을 손바닥으로 대고, 반대쪽 발로 꼬리 쪽 뼈를 대고 있는 손에 팔꿈치를 안으로 끌어 주면 됩니다. 어때요 정말 간단하죠? 

팔을 뒤로 들어주는 방법은 간단하니 따로 알려드리지 않아도 될 것 같은데요, 팔을 올라갈 수 있는 만큼 뒤로 올려주고 최대로 올라간 상태에서 15초 간 유지해주고 내립니다. 균형을 위해 안 아프더라도 반대쪽도 함께 해주세요.

목담푸는법
목담푸는법

2명이서 함께 목담푸는법

두 번째 방법은 그림과 같이 한 팔을 허리 뒤쪽이나 엉덩이 쪽에 대고 반대 팔로 팔꿈치를 쭈욱 당겨주는 것입니다. 이렇게 되면 팔 상부 근육이 풀어지면서 시원한 느낌을 받을 수 있습니다. 유연성이 부족하거나 팔뚝이 굵은 분들은 잘 안될 수도 있는데요, 이럴 때는 친구에게 부탁해서 시도해보면 좋겠습니다.

목 담 오는 원인

목에 담이 왔다는 것은 목으로 이어지는 신경이 눌려 있다는 뜻으로 해석할 수 있는데요, 듣기만 해도 어려운 단어인 신경이라는 것이 어떤 연유로 눌려지게 되면 우리 몸은 움직이지 않게 됩니다. 목의 담은 팔에서 목으로 올라가는 신경이 눌려서 목이 움직이지 않는 경우인데요, 이 신경을 풀어 주기 위해 팔 쪽에 있는 근육을 먼저 풀어 주는 것입니다. 

그래서 팔을 움직여 주면 목으로 이어지는 압박되었던 신경이 점차 다시 해방 되게 되고 이로 인해서 목이 다시 움직이게 되는 원리입니다. 

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1692753&cid=49044&categoryId=49044

 

말초신경 계통

신경 계통의 일부. 생체의 중추 신경 계통에 연결된 모든 운동 및 감각 신경(43쌍)으로 이루어진다. [팔신경얼기(brachial plexus)] 마지막 4개의 목신경과 첫째 등신경이 그물처럼 이루어진 것. 이 신�

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추가적인 스트레칭 으로 목담푸는법

이 정도면 대부분 해결되지만 이후 추가적으로 더 해볼 목담푸는법 동작은 팔 돌리기 입니다. 차렷자세에서 한 쪽 팔을 앞으로 쭉 펴고, 이후엔 위로 다음은 뒤로 조금씩 천천히 돌려주는 것입니다. 뒤쪽으로 돌아갈 때는 팔이 아픈 부분이 있을텐데요, 그 부분에서 15초 정도 정지했다가 천천히 돌리면서 풀어주면 됩니다.

3가지 목담푸는법 동작만으로도 대부분 해결이 됐을 거라 생각하는데요, 앞서 말한 것처럼 목 담 원인 파악을 하게 되면 해결하는 방법이 보입니다. 혹시 잠을 잘못 자서 또는 스트레스받아서 등등 목이 안 돌아간다면 다른 것보다 목으로 이어지는 팔 근육을 먼저 풀어주길 바랍니다. 그럼 이제 활기차게 움직여볼까요? 고고! 

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